通过食物补脑并提升记忆力，可以选择富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类。
同时，卵磷脂和维生素丰富的食物也必不可少，如核桃、花生、橘子、玉米、菠菜、小米，以及各类坚果。保持良好的生活习惯至关重要，包括注意力训练，保持规律的作息，避免熬夜，限制使用手机和电脑的时间。补充卵磷脂有助于延缓脑细胞老化，坚果、麦芽和含有酶类的食品，如枸杞、桂圆，对大脑神经有益，能提升记忆力。
同时，卵磷脂和维生素丰富的食物也必不可少，如核桃、花生、橘子、玉米、菠菜、小米，以及各类坚果。保持良好的生活习惯至关重要，包括注意力训练，保持规律的作息，避免熬夜，限制使用手机和电脑的时间。补充卵磷脂有助于延缓脑细胞老化，坚果、麦芽和含有酶类的食品，如枸杞、桂圆，对大脑神经有益，能提升记忆力。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
