坐月子一般是指产褥期。通常情况下，产褥期可以吃苹果、香蕉、坚果等零食。
1、苹果
产褥期产妇的胃肠道功能比较弱，此时食用苹果可以为身体补充营养物质，而且还可以促进胃肠道蠕动，有助于提高自身的免疫力。但是不建议吃过多的苹果，以免加重胃肠道的负担，出现腹痛、腹泻等不适症状。
2、香蕉
香蕉的营养价值比较高，含有大量的维生素、蛋白质、膳食纤维等营养成分，产妇食用后可以促进身体的新陈代谢，而且还可以促进胃肠道蠕动，有助于提高自身的免疫力。但是不建议产妇一次性吃过多的香蕉，以免加重胃肠道的负担，出现腹胀、腹痛等不适症状。
3、坚果
坚果中含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维等营养成分，产妇食用后可以为身体补充所需要的营养，也可以促进胃肠道蠕动，有助于提高自身的免疫力。但是不建议产妇一次性吃过多坚果，以免加重胃肠道的负担，出现腹胀、腹痛等不适症状。
除此之外，产褥期还可以吃桂圆、荔枝等零食。产妇在产后身体比较虚弱，此时需要多卧床休息，避免进行剧烈运动，同时还要注意自身的保暖，避免受凉。日常生活中，建议产妇注意饮食营养均衡，可以适当进食新鲜的水果和蔬菜，避免进食辛辣刺激的食物。
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