瑜伽初学者可以每周3次进行瑜伽练习，每次练习时间为30-40分钟。过一段时间，当身体的柔韧性加强，体力有所增长，可以增加锻炼时间，每周4次左右或者是隔天练习一次，当然最理想的状态是每日练习。一些为了追求效果的朋友会每天练习2-3次，建议每天练习瑜伽不要超过3次，因为身体恢复也需要时间，超负荷的练习会影响效果，过尤不及。
39问医生
初学瑜伽一天练多长时间
李海东
整形外科
副主任医师
中国医学科学院整形外科医院国贸门诊部
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2021-08-10
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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