烦热失眠怎么办_39问医生

烦热失眠怎么办

安保增精神心理科主治医师

济南市中心医院三级甲等

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烦热失眠，可以通过自我调节、物理治疗、心理治疗等方法解决。1、自我调节：首先，适当参加户外有氧运动，既可以愉悦心情，又有助于睡眠。其次，找个僻静无人的地方，放声大哭，可以释放负面情绪。另外，进食香蕉、核桃、牛奶等食物，可以改善烦热睡眠。2、物理治疗：睡眠治疗仪释烦离、中医针灸、穴位按摩等，也可以改善烦热失眠。3、心理治疗：松弛疗法、森田疗法，可以有效缓解烦热失眠。

2022-04-01 浏览100次

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