害怕时怎么消除恐惧_39问医生

害怕时怎么消除恐惧

安保增精神心理科主治医师

济南市中心医院三级甲等

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害怕时，可以通过放松心情、转移注意力、参加运动、接受心理治疗等方法消除恐惧。1、放松心情：可以通过深呼吸或者冥想的方法，将脑子放空，尽量想一些轻松的事情，不要去想让自己感到害怕的人或事。2、转移注意力：参加集体活动、找人倾诉、培养兴趣爱好、逛街或者吃美食等，既可以转移注意力，又可以释放负面情绪。3、参加运动：适量的运动可以使人产生愉快感，能够缓解害怕恐惧。4、接受心理治疗：认知行为疗法、森田疗法都可以消除恐惧心理。

2022-08-04 浏览100次

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