紧张时可深呼吸，把整个注意力放在呼吸上面，逐渐的来缓解 。紧张的时候，特别是因为碰到某些事情或者压力导致出现的一过性的紧张状态，可通过把注意力放在周围的事情上面来缓解紧张情绪。比如可缓慢的呼吸，深呼吸，然后把整个注意力都放在呼吸上面一段时间以后可缓解。如果多次反复出现了紧张焦虑状态，建议可针对导致出现这个状态的因素去解决。如果反复多次出现紧张，而自身找不到原因，可寻求专业的心理科医生帮助。
39问医生
紧张怎么缓解
安保增
精神心理科
主治医师
济南市中心医院
三级甲等
咨询
66
2021-12-17
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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