怎么锻炼对心脏有恢复的效果好_39问医生

怎么锻炼对心脏有恢复的效果好

魏晓冬心内科主治医师

哈尔滨市第一医院三级甲等

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步行、游泳、跳舞、瑜伽、太极拳、慢跑等锻炼对心脏恢复的效果好。需要坚持下去，才能增强体质，促进全身血液循环，改变血管弹性，在锻炼过程中要选择合适时间，根据自身情况和心脏功能选择适合自己的锻炼方式。步行是最简易的有氧运动，能改善心肺功能、降低血压、血脂、血糖，每天步行约4．5公里左右，时间30分钟以上。游泳对机体神经、呼吸、心血管系统也有一定锻炼作用，在游泳过程中，心脏会充分扩张微循环，增加心脏供血和供氧。

2022-08-10 浏览100次

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