腹肌大概多久能练出来，需要根据具体情况决定 。因为每个人的锻炼方式不同，以及自身的体质不同，所以练腹肌的时间也会存在一定的差别。如果是度训练并且每天坚持，一般在两个月左右可以开始见成效，如果没有每天坚持、强度不高，那么可能需要五个月作用的时间。平时可以根据自身的情况做西西里卷腹、45°角仰卧起坐、高抬腿训练等运动，对锻炼腹肌有一定的帮助。在进行腹肌锻炼期间需要注意进行拉伸，避免出现腹部肌肉损伤等情况。平时也一定要保持睡眠习惯、良好的睡眠习惯可以使患者的体力得到恢复，患者同时又加强了锻炼、加强了饮食的营养，这样就可以使机体的肌肉得到快速增长。
39问医生
腹肌大概多久能练出来
李欣
小儿骨科
副主任医师
湖南省人民医院
三级甲等
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66
2022-04-27
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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