39问医生

肺活量3000是什么水平

肺活量3000一般属于正常水平。肺活量是衡量肺功能强弱的一个指标，是指在最大限度地吸入空气后，然后用力呼出的最大气体量。成年男子肺活量约为3500毫升，女子约为2500毫升。肺活量可以用睡眠呼吸法、静呼吸法、运动呼吸法等来进行有针对性的锻炼。
1、睡眠呼吸法：平躺在床，将双手两手平放于身体两侧，闭上眼睛并进行深呼吸。2、静呼吸法：将右鼻孔用右手大拇指按住，由左鼻孔深呼吸，想像空气朝前额流去。3、运动呼吸法：在行走或慢跑中有意识地加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时将胸廓慢慢拉大，呼出时要快。
建议平日多进行体育锻炼、日常保持挺胸抬头的正确姿势。