早上喝黑咖啡有用吗_39问医生

早上喝黑咖啡有用吗

方晓茹营养科副主任医师

南方医科大学南方医院三级甲等

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早上喝黑咖啡是否有用，需要根据摄入量进行分析。

黑咖啡中含有咖啡因，可以起到提神醒脑的作用，如果早上喝少量黑咖啡，可以刺激中枢神经，从而起到提神醒脑的作用。如果早上喝过多黑咖啡，可能会导致大脑过度兴奋，从而影响到正常的睡眠质量。此时，早上喝过多黑咖啡可能起不到较好的作用，甚至会加重失眠的情况。

日常生活中，应避免早上喝过多黑咖啡，可以适当喝温水，能够促进新陈代谢，补充体内所需要的水分。另外，早上也需要保证营养均衡摄入，多吃营养价值丰富的食物，比如小米粥、蔬菜汤等，补充体内所需要的优质蛋白。

2023-07-23 浏览100次

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