晚上吃花生米的好处是可以起到补充营养、润肠通便的作用，坏处是可能会导致肥胖、增加胃肠道负担。
1、好处
花生米中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等多种营养成分，晚上适当吃花生米，可以补充身体所需的营养，而且花生米中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，起到润肠通便的作用。
2、坏处
花生米中的热量比较高，晚上如果吃太多可能会导致热量转化成脂肪在体内堆积，从而引起肥胖。而且花生米中的脂肪含量也比较高，晚上过量吃花生米，可能会增加胃肠道负担，出现腹胀、腹痛等症状。
建议在日常生活中要注意饮食营养均衡，不要长时间吃单一的食物，可以适当多摄入高蛋白质和高维生素的食物，如鸡蛋、牛肉、生菜、苹果等。
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