黑米红米燕麦粥具有补充营养、缓解便秘、补充能量等功效与作用。
1、补充营养
黑米、红米、燕麦含有丰富的营养物质，如蛋白质、碳水化合物、维生素等，适量食用可以补充身体所需的营养物质，有利于身体健康。
2、缓解便秘
黑米、红米、燕麦中含有丰富的膳食纤维，适量食用可以促进胃肠道蠕动，有利于体内食物的消化与吸收，可以有效缓解便秘。
3、补充能量
黑米、红米、燕麦中含有丰富的蛋白质、碳水化合物等营养物质，适量食用可以为身体补充能量。
除此之外，还具有促进消化、降低胆固醇等功效与作用。但要避免长期大量食用，以免加重胃肠道负担，出现腹胀、腹痛等症状。如果出现不适症状，要立即停止食用，并及时就医治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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