常吃紫米的好处主要有健脾养胃、补血益气等，但如果食用过多，可能会出现腹胀、腹痛等坏处。
1、好处
紫米是一种粗粮，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，具有健脾养胃、补血益气等功效，同时其中也含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，起到预防便秘的作用。
2、坏处
如果平时经常吃紫米，可能会加重胃肠道负担，出现腹胀、腹痛等不适症状。如果长期过量食用，还可能会导致体内糖分堆积，诱发肥胖的情况。
日常生活中要养成良好的饮食习惯，注意营养均衡，避免暴饮暴食，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，有利于身体健康。
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