吃果蔬干的好处主要包括润肠通便、补充营养等，坏处主要包括消化不良、肥胖等。
1、好处
果蔬干含有丰富的膳食纤维，适量食用可以促进胃肠道蠕动，一定程度上缓解便秘症状。除此之外，还含有维生素、矿物质等营养成分，可以补充身体所需要的营养物质，为身体提供能量。
2、坏处
果蔬干中的膳食纤维含量较高，过量食用可能会加重胃肠负担，出现腹胀、腹痛等症状。除此之外，还可能会导致热量摄入过多，转化为脂肪，引起肥胖。
如果食用果蔬干后出现腹胀、腹痛等症状，要立即停止食用，并到正规医院就诊治疗，以免延误病情，损害身体健康。在日常生活中，要注意饮食健康，可以吃鸡蛋、鱼肉、苹果、胡萝卜等富含优质蛋白、维生素的食物，提高身体免疫力。
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