睡眠特别差有什么好的方法解决?_39问医生

睡眠特别差有什么好的方法解决?

孔珊珊神经内科主治医师

山东省立第三医院三级甲等

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要调整好生活习惯、睡眠质量、睡眠习惯，还有饮食习惯，白天不能睡觉，可以做适当的运动，睡眠四小时前不要做剧烈运动，通过调整白天不要睡眠，到了晚上睡觉前四个小时内不要喝奶茶、咖啡兴奋的食物，不要做剧烈运动，不要看恐怖电影等等，可以睡觉前喝点牛奶、蜂蜜水，也可以泡个脚、洗个热水澡，都可以改善睡眠。如果是入睡困难，可以用一些药物，主要是有中成药的乌灵胶囊、枣仁安神胶囊，如果不行可以用谷维素或者用安眠药，思诺思、佐匹克隆。如果是睡眠维持障碍，可能选用比较中效的安眠药，舒乐安定或者安定类，通过方面，可以改善睡眠质量差的现象。

2022-08-25 浏览100次

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