心律不齐发作自救方法，需根据引起的原因对症改善。
1、剧烈运动
如果在剧烈运动后出现心律不齐，可以通过卧床休息的方法进行改善，还需要避免做剧烈运动。
2、情绪激动
如果情绪过于激动，可能会导致心脏负荷加重，从而出现心律不齐的情况。可以通过深呼吸的方法进行改善，也可以通过转移注意力的方法进行缓解。
3、心肌缺血
存在心肌缺血的患者，可能会导致心脏供血不足，从而出现心律不齐的情况。可以在医生的指导下，使用阿司匹林肠溶片、硫酸氢氯吡格雷片等药物进行治疗。
除此之外，也可能是心肌炎、心肌梗死等原因造成的，建议及时就医。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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