降低血压的放松方法一般包括饮食干预、运动干预、心理干预、药物治疗等。
1、饮食干预：主要是减少钠盐摄入，即成人每天摄入盐不超过6g，多吃芹菜、香蕉等富含钾的蔬菜和水果，少吃动物内脏和脂肪等。2、运动干预：主要是指增加运动，尤其是慢跑、游泳等有氧运动。研究表明，长期规律的有氧运动对高血压的防治至关重要。控制体重，保持体重在正常的理想范围内，对控制血压也很重要。3、心理干预：指减轻精神压力等。长期精神紧张对血压控制极为不利，所以降血压首先需要平复心情，不要过于紧张。4、药物治疗：目前临床上用于降低血压的药物可分为五类，即利尿剂、β-受体拮抗剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转化酶抑制剂等。如何服药取决于每个患者的情况。患者只需要按照医嘱按时服药即可。
要积极改变生活方式，建议患者控制体重，加强体育锻炼，注意休息，避免疲劳、寒冷和精神紧张。
1、饮食干预：主要是减少钠盐摄入，即成人每天摄入盐不超过6g，多吃芹菜、香蕉等富含钾的蔬菜和水果，少吃动物内脏和脂肪等。2、运动干预：主要是指增加运动，尤其是慢跑、游泳等有氧运动。研究表明，长期规律的有氧运动对高血压的防治至关重要。控制体重，保持体重在正常的理想范围内，对控制血压也很重要。3、心理干预：指减轻精神压力等。长期精神紧张对血压控制极为不利，所以降血压首先需要平复心情，不要过于紧张。4、药物治疗：目前临床上用于降低血压的药物可分为五类，即利尿剂、β-受体拮抗剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转化酶抑制剂等。如何服药取决于每个患者的情况。患者只需要按照医嘱按时服药即可。
要积极改变生活方式，建议患者控制体重，加强体育锻炼，注意休息，避免疲劳、寒冷和精神紧张。
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