白发变黑可以通过饮食来调节。平时可以吃黑芝麻、黑木耳、黑豆等。多吃富含维生素的食物。
维生素种类繁多，能有效促进头发生长，包括柑橘、鲜枣、猕猴桃、菜花等新鲜果蔬。例如，铜是头发合成黑色素的必不可少的颜色。如果人体内的铜含量低于正常水平，就会导致白发的出现。可以吃动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、大豆、坚果等，富含铜。锌在抗衰老和美容方面有重要作用。可以吃海带、紫菜、核桃、花生、牡蛎、瘦肉等。锌元素多。碘能有效刺激甲状腺分泌甲状腺素，使头发变黑。含碘的食物有海带、紫菜、海参、海鱼等。特别要注意的是，可以多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆等食物，有补益肝肾、润五脏的功效。每天用一次，坚持下去，头发会慢慢变黑。
注意休息，避免过度劳累。建议去正规医院，做个体检，找出病因，积极配合调理。
维生素种类繁多，能有效促进头发生长，包括柑橘、鲜枣、猕猴桃、菜花等新鲜果蔬。例如，铜是头发合成黑色素的必不可少的颜色。如果人体内的铜含量低于正常水平，就会导致白发的出现。可以吃动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、大豆、坚果等，富含铜。锌在抗衰老和美容方面有重要作用。可以吃海带、紫菜、核桃、花生、牡蛎、瘦肉等。锌元素多。碘能有效刺激甲状腺分泌甲状腺素，使头发变黑。含碘的食物有海带、紫菜、海参、海鱼等。特别要注意的是，可以多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆等食物，有补益肝肾、润五脏的功效。每天用一次，坚持下去，头发会慢慢变黑。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
