拉伸的好处一般有防止运动损伤、改善血液循环、提高韧带的柔韧性等。
1、防止运动损伤：运动前后的拉伸运动可以充分拉伸身体的肌肉和韧带，使身体充分热身，有助于减少运动损伤，提高运动效果，还可以缓解肌肉劳损，防止代谢产物的堆积，缓解运动后肌肉酸痛的症状。2、改善血液循环：拉伸运动有利于疏通人体经络，尤其是背部和颈部的经络，有助于缓解颈背疼痛。3、提高韧带的柔韧性：充分拉伸可以拉伸韧带组织，使身体更加舒适，有利于提高肌肉和韧带的柔韧性。
拉伸强度不宜过高，注意保持呼吸顺畅，拉伸主要是拉伸大腿和小腿肌肉。
1、防止运动损伤：运动前后的拉伸运动可以充分拉伸身体的肌肉和韧带，使身体充分热身，有助于减少运动损伤，提高运动效果，还可以缓解肌肉劳损，防止代谢产物的堆积，缓解运动后肌肉酸痛的症状。2、改善血液循环：拉伸运动有利于疏通人体经络，尤其是背部和颈部的经络，有助于缓解颈背疼痛。3、提高韧带的柔韧性：充分拉伸可以拉伸韧带组织，使身体更加舒适，有利于提高肌肉和韧带的柔韧性。
拉伸强度不宜过高，注意保持呼吸顺畅，拉伸主要是拉伸大腿和小腿肌肉。
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