蓝莓的功效一般有保护视力、预防尿路感染、改善睡眠、保护心血管系统等。
1、保护视力：蓝莓中含有的花青素能促进眼部血液循环，加速视网膜中紫光的产生，有助于防治重度近视和视网膜脱落，还能缓解眼睛干涩、眼涩、见风流泪、老年老花眼等症状，经常吃蓝莓可以缓解眼睛疲劳的问题。2、预防尿路感染：蓝莓具有抗粘连作用，可以大大减少附着在膀胱内壁和输尿管上的细菌数量，从而降低尿路感染的概率。3、改善睡眠：蓝莓中含有的花青素具有很强的抗氧化和抗过敏作用。可以通过血脑屏障，保护脑神经不被氧化，提高人体的睡眠质量。4、保护心血管系统：蓝莓富含果胶，果胶中所含的可溶性纤维成分有助于降低胆固醇，减少心脏病、中风等冠状动脉疾病的发病率。蓝莓富含钾，有助于维持正常的体液平衡、血压和心脏功能。
蓝莓不宜与牛奶及乳制品同食，也不宜与高钙食物同食，腹泻患者应谨慎食用蓝莓。
1、保护视力：蓝莓中含有的花青素能促进眼部血液循环，加速视网膜中紫光的产生，有助于防治重度近视和视网膜脱落，还能缓解眼睛干涩、眼涩、见风流泪、老年老花眼等症状，经常吃蓝莓可以缓解眼睛疲劳的问题。2、预防尿路感染：蓝莓具有抗粘连作用，可以大大减少附着在膀胱内壁和输尿管上的细菌数量，从而降低尿路感染的概率。3、改善睡眠：蓝莓中含有的花青素具有很强的抗氧化和抗过敏作用。可以通过血脑屏障，保护脑神经不被氧化，提高人体的睡眠质量。4、保护心血管系统：蓝莓富含果胶，果胶中所含的可溶性纤维成分有助于降低胆固醇，减少心脏病、中风等冠状动脉疾病的发病率。蓝莓富含钾，有助于维持正常的体液平衡、血压和心脏功能。
蓝莓不宜与牛奶及乳制品同食，也不宜与高钙食物同食，腹泻患者应谨慎食用蓝莓。
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首都医科大学附属北京儿童医院
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