乌梅的功效与作用一般包括止咳止渴、缓解疲劳等。害处通常包括导致血糖升高、导致心脑血管疾病等。
1、功效与作用：乌梅可以改善发热、口渴、咽干等症状，对久咳少痰或干咳无痰等肺虚症状有较好的疗效。乌梅可以促进体内的血液净化，加快新陈代谢。乌梅富含柠檬酸，有助于维生素的吸收，有效缓解身体疲劳的状态。2、危害：乌梅富含碳水化合物，如果进入体内过多，会明显升高血液中的血糖水平，增加胰岛素代谢的负担，使胰岛素分泌节律紊乱，从而进一步升高血糖水平，增加患糖尿病的风险。乌梅中的碳水化合物还会提高血液中的脂肪水平，进而引起动脉粥样硬化。血管一旦发生动脉粥样硬化，弹性就会降低，从而增加高血压的风险，导致心脑血管疾病。
建议适量食用乌梅，如果不适量食用，会增加超重和肥胖的风险。
1、功效与作用：乌梅可以改善发热、口渴、咽干等症状，对久咳少痰或干咳无痰等肺虚症状有较好的疗效。乌梅可以促进体内的血液净化，加快新陈代谢。乌梅富含柠檬酸，有助于维生素的吸收，有效缓解身体疲劳的状态。2、危害：乌梅富含碳水化合物，如果进入体内过多，会明显升高血液中的血糖水平，增加胰岛素代谢的负担，使胰岛素分泌节律紊乱，从而进一步升高血糖水平，增加患糖尿病的风险。乌梅中的碳水化合物还会提高血液中的脂肪水平，进而引起动脉粥样硬化。血管一旦发生动脉粥样硬化，弹性就会降低，从而增加高血压的风险，导致心脑血管疾病。
建议适量食用乌梅，如果不适量食用，会增加超重和肥胖的风险。
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