通常情况下，牛奶具有补充营养、提高身体免疫力的功效，也具有改善睡眠质量的作用。而羊奶具有补充钙元素、改善贫血的功效。建议根据自身情况选择适合自己的奶制品。
1、牛奶
牛奶属于一种天然乳制品，里面含有大量的蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等营养成分。饮用以后可以为身体补充所需要的营养，也可以达到增强免疫力的效果，甚至还可以促进体内的血液循环，在一定程度上还可以维持骨骼的强健。
2、羊奶
羊奶属于一种奶制品，里面含有丰富的蛋白质、钙元素、维生素、脂肪、矿物质等营养成分。饮用以后可以为身体补充所需要的营养，也可以达到提高身体免疫力的效果，甚至还可以促进体内的血液循环，在一定程度上还可以维持骨骼的强健。
虽然牛奶和羊奶的功效有很多，但是并不适合所有的人群饮用。对牛奶和羊奶过敏的人群以及患有乳糖不耐受的人群要禁止饮用。日常生活中，要注意饮食健康，养成一日三餐的好习惯。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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