预防高血压的方法包括合理膳食、适当运动、戒烟戒酒、控制体重等。其中合理膳食包括低盐低脂饮食 ，增加钾摄入，进食富含钾食物如新鲜的蔬菜、水果和豆类等食物，进食全谷物、植物性蛋白质等食物，注意每日食盐摄入量小于6g，减少味精、酱油、腌制品等含钠食物的摄入。其次注意控制体重，尽量使体质指数＜24，男性腰围＜90厘米，女性腰围＜85厘米，适当运动，每周保持中等强度运动4至7次，每次持续时间为30至60分钟，同时还要注意保持心理平衡。
39问医生
怎样预防不得高血压
魏晓冬
心内科
主治医师
哈尔滨市第一医院
三级甲等
咨询
66
2022-08-30
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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