一般吃豆子、脱脂牛奶、葵花籽等可以预防高血压。
1、豆子：豆制品含有大量的钾。当身体钾元素过少时，身体反而会吸收更多的钠。然而，钠会增加血压。相反，如果摄入充足的钾，可以很好地控制血压。大豆食品还含有异黄酮，对控制血压也有好处。2、脱脂牛奶：可以说脱脂牛奶为人体提供钙和维生素D，可以显著降低血压。研究表明，每天喝两杯脱脂牛奶可以达到控制血压的效果。3、葵花籽：所有的坚果和豆类对人的心脏功能都有好处，但在降血压方面，葵花籽是独一无二的。葵花籽被认为是膳食纤维的良好来源，每天只需要吃三克。葵花籽能为人体提供全面营养，降低血压。
建议盐含量较高的葵花籽不应食用。
1、豆子：豆制品含有大量的钾。当身体钾元素过少时，身体反而会吸收更多的钠。然而，钠会增加血压。相反，如果摄入充足的钾，可以很好地控制血压。大豆食品还含有异黄酮，对控制血压也有好处。2、脱脂牛奶：可以说脱脂牛奶为人体提供钙和维生素D，可以显著降低血压。研究表明，每天喝两杯脱脂牛奶可以达到控制血压的效果。3、葵花籽：所有的坚果和豆类对人的心脏功能都有好处，但在降血压方面，葵花籽是独一无二的。葵花籽被认为是膳食纤维的良好来源，每天只需要吃三克。葵花籽能为人体提供全面营养，降低血压。
建议盐含量较高的葵花籽不应食用。
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