首先养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点. 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。
39问医生
怎么睡出高质量睡眠
唐孝敏
内科
四川省资阳市金顺卫生院
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2010-04-09
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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