通常情况下，食物并没有治疗疾病的效果，所以并不存在吃什么食物有助于睡眠效果好这种说法。但失眠的患者可以吃小米粥、燕麦粥、核桃等食物，可以帮助睡眠。
1、小米粥
小米粥中含有丰富的维生素、氨基酸、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，可以补充人体所需要的营养物质，也可以促进胃肠道蠕动，有助于人体的新陈代谢，可以起到安神助眠的作用。
2、燕麦粥
燕麦粥中含有丰富的纤维素、矿物质、维生素等营养成分，可以补充人体所需要的营养物质，而且燕麦粥属于一种比较容易消化的食物，适当吃了之后还可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化，可以帮助改善失眠症状。
3、核桃
核桃中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素等营养成分，可以补充人体所需要的营养物质，也可以促进大脑的发育。失眠的患者适量吃核桃可以起到一定的辅助作用，因为核桃可以补充机体所需要的营养物质，有助于增强机体的免疫力。
除此之外，还可以吃大枣、牛奶等食物，也可以起到改善失眠的作用。如果患者长期出现失眠的症状，建议及时就医，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
晚必安酸枣仁油软胶囊
安神补脑液
小儿七星茶颗粒
