拖延症可以通过改变理解、积极情绪和调节动机以及增强自我效能等来改善。
1、改变理解：拖延症与一些认知心理呈负相关，这些不正确的认知可以通过一些方法来改变，如利用积极暗示、增加成功经验、放大优势来获得自信，改变完美主义，帮助拖延者分析完成任务的好处。2、积极情绪和调节动机：可以通过适当休息、转移注意力、放松娱乐等方式改变心情，获得暂时的积极情绪。不能逃避现实，忽视长远利益和问题的根本解决。从动机上来说，任务性质的任务厌恶影响拖延症，所以需要把讨厌的任务转换成喜欢的任务或者增加一些奖励。3、增强自我效能：增强自我效能感可以在很大程度上防止拖延症。鼓励个人在任务完成过程中自我管理，积极监控自己的行为并评估干预措施。
建议患者养成良好的生活习惯，尽量做到今日事今日毕，有利于病情恢复。
1、改变理解：拖延症与一些认知心理呈负相关，这些不正确的认知可以通过一些方法来改变，如利用积极暗示、增加成功经验、放大优势来获得自信，改变完美主义，帮助拖延者分析完成任务的好处。2、积极情绪和调节动机：可以通过适当休息、转移注意力、放松娱乐等方式改变心情，获得暂时的积极情绪。不能逃避现实，忽视长远利益和问题的根本解决。从动机上来说，任务性质的任务厌恶影响拖延症，所以需要把讨厌的任务转换成喜欢的任务或者增加一些奖励。3、增强自我效能：增强自我效能感可以在很大程度上防止拖延症。鼓励个人在任务完成过程中自我管理，积极监控自己的行为并评估干预措施。
建议患者养成良好的生活习惯，尽量做到今日事今日毕，有利于病情恢复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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