减掉粗脖子的方法包括锻炼、节食和理疗。
肥胖导致的脖子粗，可以通过节食和积极运动来摆脱体内的脂肪堆积，使脖子变粗。也可以通过专门的颈部锻炼来降低颈部厚度，比如定期做颈部体操，放松颈肩肌肉。可以加速颈部脂肪的代谢，减少多余的重量，从而降低颈部厚度。对于病理性粗脖子，如甲状腺肿大、颈部淋巴结肿大等，需要去医院请医生诊治，明确粗脖子的原因再积极治疗。
建议患者平时要多喝水，不应作剧烈运动，还需要保持睡眠充足，舒缓压力。每天应作适当的锻炼，养成每天大便的习惯，注意保暖，避免受凉。
肥胖导致的脖子粗，可以通过节食和积极运动来摆脱体内的脂肪堆积，使脖子变粗。也可以通过专门的颈部锻炼来降低颈部厚度，比如定期做颈部体操，放松颈肩肌肉。可以加速颈部脂肪的代谢，减少多余的重量，从而降低颈部厚度。对于病理性粗脖子，如甲状腺肿大、颈部淋巴结肿大等，需要去医院请医生诊治，明确粗脖子的原因再积极治疗。
建议患者平时要多喝水，不应作剧烈运动，还需要保持睡眠充足，舒缓压力。每天应作适当的锻炼，养成每天大便的习惯，注意保暖，避免受凉。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
