青少年长个子期间一般需要补充钙乳制品、新鲜水果、少吃辛辣食物等。
1、钙乳制品：钙有助于骨骼发育，如鱼、虾、蛋等。乳制品富含蛋白质，可以为身体提供能量，如酸奶、奶酪、牛奶等。2、新鲜水果：如火龙果、猕猴桃、西瓜、胡萝卜、花椰菜等富含维生素、糖和水，可以为身体提供营养。3、少吃辛辣食物：孩子们需要加强体力活动，少吃或不吃辛辣刺激性食物，注意规律地工作和休息，不要熬夜，吃均衡的食物，这有利于身体发育。
建议在青春期，应该每晚有充足的睡眠，并尽量避免熬夜。同时，在睡眠期间，身体会分泌生长激素来帮助长高，也应该保持稳定的情绪来帮助长高。
1、钙乳制品：钙有助于骨骼发育，如鱼、虾、蛋等。乳制品富含蛋白质，可以为身体提供能量，如酸奶、奶酪、牛奶等。2、新鲜水果：如火龙果、猕猴桃、西瓜、胡萝卜、花椰菜等富含维生素、糖和水，可以为身体提供营养。3、少吃辛辣食物：孩子们需要加强体力活动，少吃或不吃辛辣刺激性食物，注意规律地工作和休息，不要熬夜，吃均衡的食物，这有利于身体发育。
建议在青春期，应该每晚有充足的睡眠，并尽量避免熬夜。同时，在睡眠期间，身体会分泌生长激素来帮助长高，也应该保持稳定的情绪来帮助长高。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
