晚上9点以后可以进行运动，但是不建议进行剧烈运动，因为运动后神经会兴奋，导致睡眠质量会下降。
运动后，身体至少需要一个小时才能恢复。由于时间太晚，加上运动恢复需要的时间，可能会影响睡眠质量。由于晚上9点以后进行锻炼，时间比较晚。因此不建议在9点以后进行运动，可以提前到晚上8点进行运动。如果患者需要运动，最好制定合理的计划，包括运动的强度、时间、方式等。这样才能起到锻炼身体的作用，否则不仅达不到原来的目的，还会增加身体的负担。
建议患者在平时规律作息，避免熬夜、过度劳累，睡前尽量避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，以免导致睡眠质量下降。
运动后，身体至少需要一个小时才能恢复。由于时间太晚，加上运动恢复需要的时间，可能会影响睡眠质量。由于晚上9点以后进行锻炼，时间比较晚。因此不建议在9点以后进行运动，可以提前到晚上8点进行运动。如果患者需要运动，最好制定合理的计划，包括运动的强度、时间、方式等。这样才能起到锻炼身体的作用，否则不仅达不到原来的目的，还会增加身体的负担。
建议患者在平时规律作息，避免熬夜、过度劳累，睡前尽量避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，以免导致睡眠质量下降。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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