临床上没有增加深度睡眠的诀窍这一说法。通常情况下，增加深度睡眠可以通过调整睡眠环境、运动锻炼等方式。
1、调整睡眠环境
睡眠环境对睡眠质量有一定的影响，如果睡眠环境过于吵闹，可能会影响睡眠质量，从而出现失眠的情况。所以要保持良好的睡眠环境，避免睡眠环境嘈杂，也可以提高睡眠质量。
2、运动锻炼
适当进行体育锻炼，能够促进全身血液循环，增强自身抵抗力，而且还能够使大脑神经得到放松，从而提高睡眠质量。所以在平时可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、瑜伽、游泳等，能够增强自身抵抗力，对睡眠也能够起到一定的帮助作用。
除此之外，还可以通过听音乐、泡脚等方式增加深度睡眠。如果睡眠的时间较短，并且出现了失眠的情况，要及时就医治疗，以免影响个人的身体健康。
1、调整睡眠环境
睡眠环境对睡眠质量有一定的影响，如果睡眠环境过于吵闹，可能会影响睡眠质量，从而出现失眠的情况。所以要保持良好的睡眠环境，避免睡眠环境嘈杂，也可以提高睡眠质量。
2、运动锻炼
适当进行体育锻炼，能够促进全身血液循环，增强自身抵抗力，而且还能够使大脑神经得到放松，从而提高睡眠质量。所以在平时可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、瑜伽、游泳等，能够增强自身抵抗力，对睡眠也能够起到一定的帮助作用。
除此之外，还可以通过听音乐、泡脚等方式增加深度睡眠。如果睡眠的时间较短，并且出现了失眠的情况，要及时就医治疗，以免影响个人的身体健康。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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