通常情况下，吃海藻食物主要有补充营养、辅助预防便秘、辅助保护牙齿等好处，但需要控制好食用量。
1、补充营养
海藻属于一种海产品，其中富含碘、钾、钙、膳食纤维等营养成分，适当进食以后，可以为身体补充所需要的营养，也可以促进体内的血液循环，在一定程度上还可以增强自身的免疫力。
2、辅助预防便秘
海藻里面含有膳食纤维等营养成分，吃了以后可以促进胃肠的蠕动，在一定程度上还可以加速体内的毒素垃圾，也可以促进润肠通便等效果，可以辅助预防便秘等疾病。
3、辅助保护牙齿
海藻里面含有丰富的钙元素、磷元素等营养成分，吃了以后可以为身体补充所需要的营养，也可以达到强壮牙齿的效果，甚至还可以防止牙齿出现松动的情况。
除此之外，吃海藻还可以达到开胃消食、清热化痰等好处。但是海藻里面的碘含量比较高，患有甲状腺功能亢进的患者不建议吃，以免加重病情。如果吃海藻后出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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