吃海苔的好处主要有补充营养、促进钙吸收、预防便秘等，但要适量食用。
1、补充营养
海苔中含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维、钙元素、铁元素等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，维持机体营养均衡。
2、促进钙吸收
海苔中含有丰富的维生素D，可以促进人体对钙的吸收，适当食用海苔可以补充身体所需要的钙元素，能够预防缺钙。
3、预防便秘
海苔中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，适当食用海苔可以预防便秘。
除此之外，还可以起到补充维生素、提高身体免疫力的作用，但海苔属于寒性食物，过量食用可能会加重胃肠道负担，引起腹痛、腹泻等症状，如果出现上述症状，建议患者及时去医院就医，以免延误病情。
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