特别害怕自己不能怀孕可以通过避孕药物、放松心情、改变环境等方式进行缓解。
1、避孕药物
如果患者特别害怕自己不能怀孕，可以在医生的指导下服用避孕药物，如复方醋酸甲地孕酮片、复方炔诺酮片等，可以达到避孕的效果，还可以调理月经，对身体有一定的好处。
2、放松心情
在服用避孕药物后，可以适当听舒缓的音乐进行放松心情，也可以及时与家人朋友交流谈心，在一定程度上可以缓解紧张的情绪。
3、改变环境
患者还可以改变自身环境，尽量在安静的环境中受孕，在一定程度上可以达到受孕的目的。
除此之外，还可以通过改变体位等方式进行缓解。如果通过上述方法，无法得到改善，需要及时就医检查，在医生的指导下采取合适的方式进行治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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