富含雌激素的食物包括坚果类、豆制品、蔬菜水果等。
1、坚果类
坚果类食物中富含大量的蛋白质、维生素和微量元素，其中大豆异黄酮属于植物性雌激素，能够补充身体所需的雌激素。坚果类食物包括葵花籽、杏仁、花生、核桃等，其中葵花籽中含有大量的植物雌激素，适当食用有助于缓解雌激素水平低下的情况。
2、豆制品
豆制品中含有大量的大豆异黄酮，大豆异黄酮是一种植物性雌激素，适当食用豆制品可以补充身体所需的雌激素。大豆异黄酮主要存在于豆浆、豆腐等豆制品中，建议每天摄入足量的豆制品，有助于缓解雌激素水平低下的情况。
3、蔬菜水果
蔬菜水果中含有大量的维生素和微量元素，其中富含维生素E、维生素C、类胡萝卜素等，可以促进身体的新陈代谢，有助于缓解雌激素水平低下的情况。
除上述食物外，还可以适当吃海鲜等食物，可以补充身体所需的雌激素。但需要注意的是，饮食调理虽然有助于缓解雌激素水平低下的情况，但无法起到治疗的作用，必要时需要及时就医，遵医嘱使用雌激素类药物进行治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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