大姨妈一般指的是月经。更年期月经来了一点下不来，可能是由于内分泌失调、卵巢功能衰退等原因导致的，可以通过调整生活习惯、饮食调理、药物治疗等方式进行改善。
1、调整生活习惯
更年期的女性，由于卵巢功能逐渐衰退，可能会导致体内雌激素分泌减少，从而引起月经量减少的情况。日常生活中要注意调整生活习惯，保证足够的睡眠，避免熬夜，同时也要注意保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑。
2、饮食调理
更年期的女性，由于体内激素水平发生变化，可能会出现食欲不振、消化不良等不适症状，从而导致营养摄入不足，出现月经量少的情况。日常可以适当调整饮食习惯，多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶等，还可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、橙子、黄瓜等，可以补充身体所需要的营养元素，有利于身体健康。
3、药物治疗
如果更年期女性月经量少，通过上述方式无法得到有效改善，也可以在医生的指导下服用戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等药物进行治疗，可以补充体内雌激素，调节体内激素水平，有利于促进月经来潮。
除此之外，还可以通过中医理疗等方式进行改善，如果通过上述方法，病情无法改善，建议及时就医治疗。
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