例假是指月经，女运动员来月经可以通过注意保暖、饮食调理、服用药物等方式进行改善。
1、注意保暖
运动员月经期间身体免疫力低下，如果不注意保暖，可能会受到寒风刺激，引起痛经、月经量减少等不适症状。建议运动员月经期间要注意保暖，可以多喝温水，避免受凉。同时，可以适当添加衣物，避免身体受凉。
2、饮食调理
运动员月经期间可能会出现食欲不振的情况，建议运动员月经期间可以多吃温热的食物，比如小米粥、南瓜粥等，有助于缓解不适症状。同时，也可以多吃富含维生素的食物，比如苹果、橙子等，可以补充身体所需要的营养物质，提高免疫力。
3、服用药物
如果运动员月经期间出现痛经的症状，可以在医生指导下，服用田七痛经胶囊、益母草颗粒等药物进行治疗。也可以遵医嘱服用戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等药物进行治疗。
除此之外，也可以通过物理治疗的方式进行改善，如泡脚、按摩等，有助于促进血液循环，缓解不适症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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