来月经时是可以适量喝酸奶的。
酸奶中含有丰富的维生素、蛋白质、乳酸菌、钙、铁等营养物质，女性月经期间适量饮用，可以补充身体所需要的营养，同时还可以促进胃肠道蠕动，能够起到预防便秘的作用。并且酸奶中含有较多的益生菌，女性月经期间适量饮用，能够起到调节肠道菌群的作用，可以促进消化，还可以增强食欲。但是由于酸奶比较寒凉，大量饮用可能会引起腹痛、腹泻等不适症状，因此建议适量饮用。
女性月经期间应注意保暖，避免腹部受凉，同时还应避免吃寒凉、辛辣刺激性的食物，可以多吃新鲜的蔬菜和水果。日常还要注意个人卫生，勤换卫生巾，避免坐浴，以免引起感染。
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