来月经第一天可以吃红糖、小米粥、新鲜蔬菜水果等。
1、红糖
红糖含有多种微量元素、矿物质等,女性在月经期间适量食用红糖,可以补充身体所需要的营养,还可以促进血液循环,有利于经血排出。
2、小米粥
小米粥含有丰富的维生素、蛋白质等,适量食用可以补充身体所需要的能量,还可以促进胃肠道蠕动,有利于营养物质的消化与吸收,一定程度上可以预防便秘。
3、新鲜蔬菜水果
如西红柿、苹果等,可以补充身体所需要的维生素、微量元素等,有利于身体健康。
除此之外,还可以吃瘦肉、鸡蛋等。但要避免食用辛辣刺激性食物,比如辣椒、大蒜等,以免刺激子宫收缩,影响月经量。