女性阴道紧缩锻炼主要有凯格尔运动、缩肛运动、呼吸训练等，可以起到一定的改善作用。
1、凯格尔运动
凯格尔运动主要是通过伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强盆底肌肉的张力，进而辅助改善阴道紧缩的情况。患者平时可以适当进行凯格尔运动，可以帮助患者增加阴道的肌肉弹性，缓解阴道松弛的症状。
2、缩肛运动
缩肛运动主要是通过伸展肛门的肌肉来进行的，患者可以平时在家里进行简单的缩肛运动，可以有效地收缩盆底肌，进而可以帮助改善阴道松弛的情况。
3、呼吸训练
患者还可以通过呼吸训练的方式来进行改善，主要是通过腹式呼吸的方式来进行训练，可以有效地改善阴道松弛的情况，并且还可以促进阴道的收缩。
除此之外，还可以通过按摩、电刺激疗法等方式来进行改善，患者需要在医生的指导下进行治疗，避免自行使用药物，以免出现不适症状。建议患者在日常生活中还需要注意避免过度劳累，以免加重病情。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
