锻炼肌肉期间饮食要注意避免吃辛辣刺激性的食物、避免吃过于油腻的食物、避免吃寒凉的食物等。
1、避免吃辛辣刺激性的食物
锻炼期间要避免吃辣椒、生姜等辛辣刺激性的食物，以免刺激胃肠道，导致胃肠道的消化蠕动功能受到影响。
2、避免吃过于油腻的食物
锻炼期间要避免吃炸鸡、汉堡等过于油腻的食物，以免导致体内的脂肪含量增多，不利于锻炼。
3、避免吃寒凉的食物
锻炼期间要避免吃西瓜、雪糕等寒凉的食物，以免导致胃肠道受到刺激，出现腹泻、腹痛等不适的症状。
除此之外，还应避免吃含糖量比较高的食物。锻炼期间可以适当补充鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物，有利于增强身体抵抗力。
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