锻炼肌肉期间饮食要注意避免吃辛辣刺激性的食物、避免吃过于油腻的食物、避免吃寒凉的食物等。
1、避免吃辛辣刺激性的食物
锻炼期间要避免吃辣椒、生姜等辛辣刺激性的食物,以免刺激胃肠道,导致胃肠道的消化蠕动功能受到影响。
2、避免吃过于油腻的食物
锻炼期间要避免吃炸鸡、汉堡等过于油腻的食物,以免导致体内的脂肪含量增多,不利于锻炼。
3、避免吃寒凉的食物
锻炼期间要避免吃西瓜、雪糕等寒凉的食物,以免导致胃肠道受到刺激,出现腹泻、腹痛等不适的症状。
除此之外,还应避免吃含糖量比较高的食物。锻炼期间可以适当补充鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物,有利于增强身体抵抗力。