晚上运动过后吃富含蛋白质、维生素、膳食纤维的食物比较好。
1、富含蛋白质的食物
蛋白质是人体所需要的营养物质，可以补充人体所需要的营养，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。
2、富含维生素的食物
维生素可以维持人体的新陈代谢，同时还可以增强人体的免疫力，如苹果、橙子、猕猴桃等。
3、富含膳食纤维的食物
膳食纤维可以促进胃肠道的蠕动，有利于食物的消化和吸收，如小米、燕麦等。
除此之外，还可以吃富含微量元素的食物，如菠菜、胡萝卜等。但是要注意晚上运动过后不要立即吃东西，以免增加胃肠道的负担，出现腹痛、腹泻等症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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