出现湿气重齿痕舌，可以通过调整饮食、物理疗法、药物治疗等方式缓解。
1、调整饮食
若经常食用辛辣油腻食物、长期处于潮湿环境、体育锻炼次数下降等因素影响，可能会对人体内部水湿运行产生刺激，造成体内湿气含量过多，诱发湿气重、舌苔发白、舌头有齿痕等症状。建议患者在日常生活中可以适当进食清淡易消化的食物，如小米粥、玉米粥等，避免进食辛辣油腻食物，如辣椒、炸鸡等，以免加重病情。
2、物理疗法
患者也可以通过针灸、推拿等物理疗法，调节自身基础代谢功能，辅助缓解以上症状造成的影响。
3、药物治疗
如果病情较为严重，建议患者在医生的指导下使用参苓白术散、木香顺气丸等中成药进行治疗，必要时也可以遵医嘱使用附子理中丸、人参健脾丸等药物进行治疗。
除此之外，患者也可以通过适量运动、艾灸、中药泡洗等方法缓解症状。同时，建议患者在日常生活中注意保持口腔清洁卫生，饭后及时漱口，以免出现口腔疾病。
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