中老年人吃蜂蜜能够起到润肠通便、补充营养、改善睡眠的功效，但是食用时也要控制好用量，避免过量食用。
1、润肠通便
蜂蜜中含有丰富的果糖、葡萄糖、氨基酸等营养成分，食用以后可以为身体补充所需要的营养，也可以促进胃肠的蠕动，在一定程度上还可以预防便秘等疾病，所以中老年人适量吃蜂蜜具有润肠通便的好处。
2、补充营养
蜂蜜中含有丰富的维生素、氨基酸、各种矿物质等营养成分，食用以后可以为身体补充所需要的营养，也可以促进体内的血液循环，在一定程度上还可以增强自身的免疫力。
3、改善睡眠
蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、有机酸等各种营养物质，食用以后可以达到改善睡眠的功效，也可以达到提高睡眠质量的目的。
除此之外，中老年人吃蜂蜜也具有美容养颜、提高身体免疫力的好处，但是过量食用可能会加重胃肠道的负担，容易出现腹痛、反酸等症状，所以在食用时要控制好用量。在日常生活中，也要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，比如大米粥、小米粥等。
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