身体里的湿气重，可以通过饮食调理、运动调理、药物调理等方式进行改善。
1、饮食调理
如果患者经常吃生冷或辛辣刺激的食物，可能会损伤人体的阳气，导致脾虚，从而无法运化水湿，导致湿气重。建议患者改变不良的饮食习惯，多吃清淡易消化的食物，比如小米粥、鸡蛋羹等，也可以适当吃红豆、薏米等食物进行改善。
2、运动调理
患者可以适当进行体育锻炼，比如跑步、打太极、瑜伽等，可以促进体内的血液循环，也可以加快新陈代谢，有利于体内湿气的排出。
3、药物调理
患者也可以在医生的指导下服用参苓白术散、健脾丸等药物进行治疗，也可以配合服用祛湿的药物，比如五苓散、附子理中丸等。
除此之外，也可以通过艾灸、拔罐等方式进行改善，如果症状比较严重，建议患者立即就医。
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