体质差可以通过饮食调节、运动、生活调理等方式增加体质，具体分析如下。
1、饮食调节
体质差的人群应该选择一些富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类、豆制品、新鲜的蔬菜水果等，可以补充机体所需营养，增强体质。还可以多吃一些具有滋阴生津、补气益血的食物，如红枣、枸杞、桂圆等，对于体质较差的人群有一定的辅助作用。
2、运动
体质差的人群应该适当进行运动，如慢跑、游泳、散步、打太极拳、骑自行车等，可以促进血液循环、加强新陈代谢、增强体质。
3、生活调理
体质差的人群应该保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累、情绪波动等，保证充足的睡眠时间，避免熬夜以及过度劳累。
除此之外，还可以通过中医理疗、药物治疗等方式增加体质。如果通过上述方式，体质仍然较差，建议及时去正规医院就诊，明确病因，遵医嘱进行治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
