长夏时节中老年人可通过饮食、药物、运动等方面来避暑祛湿。长夏是一年中较为炎热的时节，由于气温较高，人体容易出汗，容易造成中暑。
1、饮食
饮食方面，建议老年人可以多吃一些具有祛湿、解暑功效的食物，如绿豆汤、荷叶汤、西瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜等。同时，避免进食过于油腻、辛辣、生冷的食物，以免加重胃肠道负担，引起胃肠道不适。
2、药物
如果老年人中暑后出现了头晕、恶心、呕吐等症状，建议及时就医，在医生指导下服用藿香正气水、十滴水等药物进行治疗。此外，也可以遵医嘱服用十八味钾钠片、藿香正气丸等中成药进行治疗。
3、运动
建议老年人在中暑后可以适当进行运动，如散步、慢跑、打太极拳等。这些运动可以促进身体血液循环，加快新陈代谢，有助于缓解中暑引起的不适症状。
需要注意的是，如果老年人中暑后出现了昏迷的情况，要及时送其到正规医院进行治疗，以免耽误病情。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
龙虎人丹
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