牙龈萎缩了可以通过保持口腔卫生、使用牙线、定期洁牙等方式来保护。
1、保持口腔卫生
大量食用辛辣、刺激性的食物，如辣椒、生姜等，可能会对牙龈造成刺激，从而引起牙龈萎缩。建议患者在日常生活中需要注意保持口腔卫生，养成饭后漱口、早晚刷牙的习惯。同时还可以使用抗过敏牙膏，有助于缓解牙龈萎缩的情况。
2、使用牙线
牙龈萎缩可能是牙龈炎、牙周炎等疾病引起的。牙线是一种用于清洁牙齿的工具，可以清除牙齿表面的牙菌斑和污垢，有助于保持口腔的清洁卫生。建议患者可以在医生的指导下使用牙线，有助于缓解牙龈萎缩的情况。
3、定期洁牙
定期洁牙可以去除牙齿表面的牙菌斑和污垢，有助于保持口腔的清洁卫生。建议患者在日常生活中需要注意保持口腔卫生，养成饭后漱口、早晚刷牙的习惯。
除此之外，还可以通过定期检查、使用牙周治疗仪等方式来保护牙龈。如果患者出现明显的牙龈萎缩情况，建议及时去医院就诊，明确病因后遵医嘱进行治疗，避免病情加重。
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