通常情况下，牙龈肿痛，睡不着，可以通过饮食调理、药物治疗、物理治疗等方式进行改善。
1、饮食调理
牙龈肿痛，睡不着，可能是长期吃辛辣刺激、过于坚硬的食物，对牙龈部位造成刺激所引起的。建议患者注意饮食清淡，多吃易消化的食物，如小米粥、蔬菜粥等，避免吃辛辣、坚硬的食物，如辣椒、坚果、甘蔗等，以免加重牙龈肿痛的症状，影响睡眠。
2、药物治疗
如果是牙龈炎、牙周炎等疾病造成的，牙龈肿痛的症状可能会加重，甚至会出现牙龈出血的情况，从而影响睡眠。建议患者在医生的指导下，服用阿莫西林胶囊、头孢克肟胶囊等药物进行治疗，能够起到消炎杀菌的作用，也可以配合使用复方氯己定含漱液、过氧化氢溶液进行漱口，有利于病情恢复。
3、物理治疗
如果症状比较严重，通过上述治疗无法得到改善，也可以积极配合医生通过超声波洁牙的方式进行处理，能够达到治疗的目的。
除此之外，还可以通过作息调整、适当运动等方式进行改善，有利于症状的缓解。在日常生活中，还要保持良好的心态，避免情绪过于激动，以免加重病情。
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