一般可以通过合理饮食、加强锻炼、手术治疗等方式来让自己没有双下巴。
1、合理饮食
平时要避免吃过于肥腻、辛辣刺激的食物，可以适当多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、胡萝卜等，有助于减少脂肪的堆积，从而避免出现双下巴。
2、加强锻炼
平时要避免长时间低头工作，可以适当进行户外运动，如跑步、游泳等，有助于促进身体的新陈代谢，增强体质，进而可以减少双下巴的发生。
3、手术治疗
如果通过上述方式没有得到改善，可以去医院通过脂肪抽吸术进行治疗，可以有效减少脂肪堆积，从而改善症状。
除此之外，还可以通过局部按摩等方式来改善。日常生活中要保持规律的作息习惯，避免熬夜，还要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
